減肥真的是人生一輩子的功課



要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法



以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖



所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥







減重的原理很簡單



你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖



你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重



每7700卡路里=1公斤



所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤



而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤



重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的



所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動



只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果







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